na mase

Czesc, mam kilka pytan, czytałem atlas ćwiczeń, pisze tam, że nalezy wykonywać od 12-16 serii, czy to nie jest za duzo? I czy jesli ćwicze na masę muszę ciągle zwiększać obciążenia razem ze zwiekszeszeniem serii, do jakich ciężarów moge dojsć i do jakiej ilsoci serii?

Mam pytanie, jak w temacie. Czy taki zestawik do czegos sie nada: - TREC Mass XXL 3000g - TREC Creapure Powder + ALA + B1 250g/500g Czy moze jakas inna kreatynke byscie proponowali Budzet tak do 170 - 180 zl.

Witam, Po cyklu z CP chcialem zacząć cykl na takich oto odżywkach: -Trec Nitrobolon 2 - 550g -Mass XXL 2kg -Olimp Anabolic Amino 5500 Co doradzicie żeby do tego dorzucić myślałem żeby dopasować np WPC ostrowii bo tego białka w ciągu dnia brakuje... I jeśli możecie to jak dawkować to wszystko treningi co drugi dzień.

Witam Przychodze do was z prośba o spojrzenie na moja diete i ocene. Wiek : 17 lat Waga : 81 kg Wzrost : 193 cm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7308817d2fea42048eedcce000b4fecb.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5be05150e0a3428b9eaf814bf428f53b.png Zmieniony przez - rafals1946 w dniu 2013-04-02 23:55:30

Witam poniżej zamieszczam dwa screeny z mojego dziennika.Prosiłbym o poprawki mojej diety , ma być to dieta na masę mieśniową,moja waga to 107kg i 183cm wzrostu , wiek 17.Dziękuje i pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a6e1a68ff6a485184f3729c7c9cb00a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbe13f84f5634de785378f465185ccf8.jpg

Co jeść na śniadanie na masę ?? Przykłady posiłków

Witam mam na imię Daniel mam 18lat obecnie jestem na IF 19/5 ale przymierzam się już do masy moja waga 80kg 186cm wzrostu moje zapotrzebowanie około 3tyś kalorii rozkład jaki chciałbym zachować to około B2g T0,8g reszta WW /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87bb453dc6a04cc096845dd7b3120cef.png

Pytanie jak w temacie. Na ulotce od chromu naturella pisza ze jak najbardziej.

Witam. Mam zamiar brac kreatyne, tauryne, carbo. Chce jeszcze dolaczyc gainera. Tylko nie wiem co wybrac. Duza ilosc weglowodanow. Czy moze odzywke bialkowa. Jezeli bialko to jakiej firmy i jakie proporcje. Mam 20 lat, cwicze ponad rok, 77kg, 177cm. I mam delikatna:) sklonnosc do tycia. Diete jaka taka przestrzegam.

Witam. Wczoraj znalazłem fajny dziennik treningowy o którym wcześniej nie widziałem.Sprawdziłem sobie wczorajsze jedzenie i wyszło mi coś takiego: http://img145.imageshack.us/img145/9066/dieta20130216.png Proszę o pomoc co wywalić a co dodać/zamienić. Białko 2g/kg Tłuszcze 1,5g/kg Węglowodany 6g/kg. Z góry dziękuję za pomoc.

Cześć, mam proźbę czy ktoś pomógłby mi ułożyc jakiś dobry plan treningowy na mase na 4 dni, bo ćwicze jusz przez 2 lata i efekty są raczej marne :(. Do dyspozucji mam ławke płaską, wyciąg górny, gryf prosty i łamany, i chantelki.

mam pytanko czy takie rzeczy jak : napoje gazowane/słodkie , kawa , alkohol , chipsy (cheetosy) trzeba wykluczyć? co przeszkadza z wyżej wymienionych? Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-19 12:41:31

Witam! Wiem ze juz duzo osob prosilo o diete i wiele osob odpowiadalo na to, wiec i ja postanowilem zapytac...chcialbym miec dietke i dowiedziec sie ile musze miec bialka,weglow itd. na moja mase...dodam ze: mam 16 lat,180 wzrostu,70kg wagi,i cwicze cos kolo 4 miesiec...dziekuje wszystkim ktorzy w jakikolwiek sposob mi pomagaja :)

Siema stworzyłem własną dietę więc prośba o ewentualne korekty. Wzrost: 183 Waga: 79 Wiek: 23 Cel: masa Zapotrzebowanie:2295 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/508a74a5e6414f14ae1da3db6cad851c.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a7a21af49182443a9d1e4967f69beeb0.png Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-09-27 18:50:59

Witam, planuję zrobić niebawem jakiś cykl na masę ale nie wiem jaki byłby najefektywniejszy... Mam już za sobą 2 cykle pierwszy : Oma + testosteron drugi : Winstrol + Testosteron. Mam 22 lata, ćwiczę od 2 lat, Ważę 75 KG . Chodzi głównie o masę. Co Szanowni forumowicze by mi zalecali? Serdecznie proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam

Witam . Jestem tutaj nowy mam 18 lat 178m i 55kg Jest to bardzo malo dodam ze mam słaby apetyt i nie jem zbyt czesto czasami nawet 2 posilki dziennie . Mozecie polecic mi jakies srodki na apetyt/przytycie , Za odpowiedzi dziekuje

Hej.czy ktos moglby mi polecic jakis dobry booster testosteronu na mase?wiek 42 lata.

Czy taki plan nadaje sie na budowe masy?? Wtorek:klata, Triceps Środa:plecy biceps BArki Piątek:klatka trices Sobota:barki biceps nogi Cwiczenia wykonywać 4 cwiczenia po czery serie na stałym cięzaze robić bociskanie na klate! głównie mi zależy natym aby rosły mi barki biceps i zebym więcej na klate Podnosił

Witam,czy podczas robienia masy moge robic aeroby?Mam dosyc duzo tkanki tluszczowe i boje sie,ze jak nie bede robil aerobow to dojdzie mi jeszcze wiecej.A moze skoro mam mase tluszczowa to nie powinienem robi masy?Pomozcie.

Witam.Chciałbym abyście mi doradzili co mam wzxaisc na mase wiadomo niedługo zima i sezon sie zaczyna.Na oku mam gainera Hi tec Super mass 3000 gr i do tego jakąś kreatyne zastanawiam sie nad xpandem cellpumpem knockoutem i Animalem.Proszę o szybką odpowiedź.Gdyż jutro mam zamiar to kupić i niechce wywalić pieniędzy w błoto